MEDITAÇÕES E SUAS TÉCNICASA meditação é uma prática antiga que envolve diversas técnicas e abordagens, com o objetivo de promover a tranquilidade mental, a concentração e o autoconhecimento1- Noções Básicas de MeditaçãoComo meditar, de forma simples: Encontre um lugar onde você provavelmente não será interrompido. Sente-se em uma posição confortável e ajuste um cronômetro para 5-20 minutos. Feche os olhos e passe até um minuto relaxando os músculos.Concentre sua mente em algo, por exemplo: respirações, sons, pensamentos, palavras, sensações (como uma técnica). Sua mente naturalmente divagará para outros pensamentos e você perderá o foco na meditação. Quando perceber que sua mente se desviou, redirecione sua atenção de volta ao foco da meditação. Não se frustre com sua incapacidade de manter o foco. Sua mente será impossível de silenciar; você nunca a acalmará completamente e não é esse o objetivo.Durante 5 a 20 minutos, você repetirá este processo de: foco, perda de foco, retorno ao foco, perda de foco, retorno ao foco. Perder o foco não é falha, é parte do processo. O sucesso não é manter a mente quieta, mas trazê-la do ruído à tranquilidade. Isso requer prática. Esta prática é a meditação.Após o cronômetro desligar, leve alguns segundos a um minuto para notar o ambiente ao seu redor. Depois de concluir a meditação, anote quaisquer percepções importantes ou pensamentos criativos que teve durante a prática.🕊️🕯️ Luz e paz em nossos corações!SIGA 👉 Espalhando A Doutrina Espirita.SARCEDOTE DE UMBANDA PAI EURIPEDES DE OGUM!!!BOM DOMINGO A TODOS!